Десять минут гимнастики для укрепления мышц стоп

Administrator

Время в секундах: 30: катайте бутылку средней частью ступни. 
30: катайте бутылку внешним краем ступни. 
30: катайте бутылку внутренним краем ступни. 
60: ходьба на носках. 
30: катайте бутылку внешним краем ступни. 
30: катайте бутылку внутренним краем ступни. 
60: ходьба, наступая всей .ступней, пальцы наружу. 
60: ходьба, наступая всей ступней, пальцы внутрь. 
30: ходьба на пятках, пальцы наружу. 
30: ходьба на пятках, пальцы внутрь. 
60: встаньте на всю ступню. Приседайте, сгибая колени. 
30: встаньте на внешние края ступни. Приседайте, сгибая колени. 
30: встаньте на внутренние края ступни. Приседайте, сгибая колени. 
30: ходьба на пятках, пальцы приподняты от пола. 
60: подскоки на носках. 
Итого: 10 минут.

Эти упражнения выполняются: два раза в первую неделю три раза во вторую неделю четыре раза в третью неделю три раза в четвертую неделю затем два раза в неделю. 
Запомните, только здоровые и ухоженные стопы помогут вам легко и радостно идти по жизни многие и многие годы.

Сайт Irivika желает вам крепкого здоровья!

Ключевые фразы
, ,

Похожие статьи


В настоящее время при лечении такого достаточно широко распространенного заболевания, как сахарный диабет, применяется хорошо зарекомендовавшая себя группа лекарственных препаратов под общим названием «бигуаниды».

446 Administrator

Полезен ли кофе на каждый день и в каком количестве?

1313 Administrator

Американские специалисты составили список продуктов, регулярное потребление которых поможет предотвратить развитие многих заболеваний зрелого возраста

953 Administrator