Как бороться с бессонницей

Administrator

Здоровый сон – важная составляющая нормального распорядка дня любого человека, которая обеспечивает восстановление сил и хорошее самочувствие. Нарушения сна чаще всего свидетельствуют о наличии психологических или физиологических проблем. Человек, страдающий бессонницей, чувствует постоянную слабость, становится раздражительным. Все это сопровождается резким снижением иммунитета и спадом работоспособности. Отчего появляется бессонница и как от нее избавиться?

Причины бессонных ночей

Бессонница может проявляться не только в полном отсутствии сна. Сон, может быть, и есть, но прерывистый и поверхностный, не позволяющий человеку отдохнуть. Где кроются причины бессонницы? Большинство причин отсутствия нормального сна делятся на две группы:

Болезни, затрагивающие нервную систему или влияющие на кровообращение, и последствия различных заболеваний;

Психологические проблемы, стрессовое состояние и перенапряжение.

Причинами бессонницы могут стать проблемы с эндокринной системой и заболевания внутренних органов, неврологические болезни. Если вас мучает бессонница, ваш организм дает вам сигнал – с ним что-то не так. Отсутствие сна является серьезным поводом посетить врача.

Ощущение постоянной тревоги по каким-либо причинам также приводит к отсутствию нормального сна, так как нервная система находится в стрессовом состоянии. Причинами бессонницы часто являются депрессии, перенапряжение от умственного труда, резкие нарушения режима работы и отдыха, неожиданные перемены часовых поясов и климата.

Бессонницу может вызвать курение, большие дозы алкоголя и злоупотребление лекарственными средствами.

Как исправить ситуацию?

Если бессонница находится не в запущенном состоянии, то вы вполне способны справиться с этой проблемой сами. Для этого достаточно лишь пересмотреть свои привычки: исключите употребление энергетиков и напитков с высоким содержанием кофеина, не принимайте на ночь большие дозы лекарств, не ешьте на ночь – старайтесь спокойно насладиться легким ужином за 3-4 часа до сна. Специалисты также рекомендуют меньше сидеть перед телевизором или работать за компьютером в вечернее время, наилучшей заменой этим вещам станет прогулка на свежем воздухе. Для борьбы с бессонницей важно правильно подготовить спальное место: спите на удобной кровати, при нормальной комнатной температуре и задернутых шторах – в темноте.

Хорошо справляются с бессонницей травяные чаи с добавление ромашки аптечной и душицы, помогут лучше спать ночью и травяные снотворные подушки.

Если перечисленными методами с бессонницей справиться у вас не получается, следует как можно быстрее отправиться на прием к врачу.

Похожие статьи


Международные клинические исследования доказывают: в ряде случаев добавки способны вызвать даже рак.

833 Administrator

Практически все люди уверены, что они являются стопроцентными хозяевами своего мозга. Для того, чтобы убедиться, что это далеко не так, проделайте простой опыт. Повторите его множество раз, дабы убедиться, что вы далеко не полноправный хозяин вашей черепной коробки.

789 Administrator

Прежде чем бороться со своими страхами, нужно понять, чего именно вы боитесь, когда идете к стоматологу?

670 Administrator