Как бороться с бессонницей

Administrator

Здоровый сон – важная составляющая нормального распорядка дня любого человека, которая обеспечивает восстановление сил и хорошее самочувствие. Нарушения сна чаще всего свидетельствуют о наличии психологических или физиологических проблем. Человек, страдающий бессонницей, чувствует постоянную слабость, становится раздражительным. Все это сопровождается резким снижением иммунитета и спадом работоспособности. Отчего появляется бессонница и как от нее избавиться?

Причины бессонных ночей

Бессонница может проявляться не только в полном отсутствии сна. Сон, может быть, и есть, но прерывистый и поверхностный, не позволяющий человеку отдохнуть. Где кроются причины бессонницы? Большинство причин отсутствия нормального сна делятся на две группы:

Болезни, затрагивающие нервную систему или влияющие на кровообращение, и последствия различных заболеваний;

Психологические проблемы, стрессовое состояние и перенапряжение.

Причинами бессонницы могут стать проблемы с эндокринной системой и заболевания внутренних органов, неврологические болезни. Если вас мучает бессонница, ваш организм дает вам сигнал – с ним что-то не так. Отсутствие сна является серьезным поводом посетить врача.

Ощущение постоянной тревоги по каким-либо причинам также приводит к отсутствию нормального сна, так как нервная система находится в стрессовом состоянии. Причинами бессонницы часто являются депрессии, перенапряжение от умственного труда, резкие нарушения режима работы и отдыха, неожиданные перемены часовых поясов и климата.

Бессонницу может вызвать курение, большие дозы алкоголя и злоупотребление лекарственными средствами.

Как исправить ситуацию?

Если бессонница находится не в запущенном состоянии, то вы вполне способны справиться с этой проблемой сами. Для этого достаточно лишь пересмотреть свои привычки: исключите употребление энергетиков и напитков с высоким содержанием кофеина, не принимайте на ночь большие дозы лекарств, не ешьте на ночь – старайтесь спокойно насладиться легким ужином за 3-4 часа до сна. Специалисты также рекомендуют меньше сидеть перед телевизором или работать за компьютером в вечернее время, наилучшей заменой этим вещам станет прогулка на свежем воздухе. Для борьбы с бессонницей важно правильно подготовить спальное место: спите на удобной кровати, при нормальной комнатной температуре и задернутых шторах – в темноте.

Хорошо справляются с бессонницей травяные чаи с добавление ромашки аптечной и душицы, помогут лучше спать ночью и травяные снотворные подушки.

Если перечисленными методами с бессонницей справиться у вас не получается, следует как можно быстрее отправиться на прием к врачу.

Похожие статьи


Образование камней (например, в почках) в организме человека является наследственной. Например, у ребенка должно беспокоить нас ночное недержание мочи, это может быть сигналом предупреждения.

313 Administrator

Беременность словно вспышка озаряет счастливую женщину. На этом жизненном этапе с беременной женщиной происходит нечто такое, о чем она никогда не подозревала.

310 Administrator

Витамин Е участвует во многих важных процессах. И хотя потребность токоферола очень мала, его дефицит может в конечном итоге вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

432 Administrator