Рекомендации любительницам плоского животика

Administrator

Глядя в зеркало, вы стали замечать появление жирка на животе. Настроение упало и вы окончательно расстроились, что потеряли форму. Не отчаивайтесь, а ознакомьтесь с несколькими простыми хитростями, которые помогут добиться желаемого результата. И вы снова станете обладательницей плоского и сексуального животика. Следует только не нарушать указанные ниже правила:

1. Не менее 3 раз в неделю делайте получасовые пробежки или прогулки на свежем воздухе. Плаванье и езда на велосипеде также подойдут. Данные занятия необходимы для нормализации обмена веществ в организме, что влечет сжигание лишнего количества жиров. Занятия спортом повышают работоспособность сердечной системы.

2. Завтрак начинайте со стакана прохладной воды. Через 30 минут обогатите свой организм орешками. Это обязательное условие. Большое содержание белков в орехах способствует не только формированию мышечной ткани, но и сжиганию жиров.

3. Обогащайте свой организм клетчаткой и волокнистыми веществами. Употребление углеводов необходимо снизить до минимума. Так что любителям спортивного животика придется забыть об употреблении сладостей и мучных изделий. Забудьте о макаронных изделиях, пшеничном хлебе, рисе и картофеле (в любом виде). Для увеличения количества клетчатки в организме отдавайте предпочтение овощам и фруктам.

4. Не менее 2 раз в неделю выполняйте упражнения, способствующие развитию гибкости тела.

5. При употреблении молочнокислых продуктов отдавайте предпочтение обезжиренным или другими словами, продуктам, с маленьким процентным содержанием жира.

6. После основных тренировок и занятий по укреплению тела и гибкости делайте приседания. После чего сделайте 3 подхода по 20 раз упражнений по наращиванию мышц живота.

7. Минимальное употребление воды в день составляет два литра. Если есть силы – пейте больше. Таким образом организм не будет испытывать голода и недостатка в жидкости.

8. За 3 часа до сна откажитесь от употребления пищи, ведь ваш организм также хочет отдохнуть после тяжелых дневных нагрузок. Если же голод не покидает вас – самое большее, что вы можете позволить себе – это стакан кефира или одно зеленое яблоко.

9. Ешьте часто, примерно 5 раз день. Порции должны быть маленькими. Пищу пережевывайте тщательно, что способствует ускорению метаболизма.

10 И всего лишь один раз в неделю можете расслабиться и отдохнуть от столь здорового питания и съесть кусочек любимого пирога. Ведь сколько можно издеваться над своим организмом. Только не переусердствуйте. Иначе вашему организму на следующий день будет очень трудно перестроиться на правильное питание.

Выполняя вышеописанные рекомендации, помните, что за неделю желаемого результата достичь невозможно. Нужно время и терпение. Только таким образом вас ждет успех

Похожие статьи


 Люди с пораженными кровеносными сосудами сердца страдают от стенокардии, которая часто заканчивается инфарктом...

872 Administrator
Ученые из Гарвардского университета выяснили, как женщины могут сохранить свою молодость.
310 Lynx
В грядущем теплом сезоне весна-лето 2018 в моде простой, естественный и также необычный маникюр. Простота и естественность в его легких пастельных тонах. Отходят на задний план слишком длинные и накладные ногти.
140 Administrator