Спорт и беременность

Administrator

Как известно, спорт помогает сохранять и поддерживать здоровое функционирование всего организма. Мышцы, находясь в тонусе не так подвержены травмам, а общее самочувствие человека заметно лучше, чем у тех, кто не делает регулярных физических упражнений.


Существуют ли противопоказания для занятия спортом? Конечно, если есть травма или нарушение работы жизненно важного органа, физические упражнения необходимо выполнять под контролем врачей.

В этой статье предлагается рассмотреть вопрос о том, возможно ли заниматься спортом во время беременности?


Физиология беременности


При беременности рекомендуется избегать физических нагрузок. С чем же это связано? Считается, что это необходимо для того, чтобы сохранить запас сил на сами роды. Но, если представить, что роды это спортивные соревнования, а беременная женщина – спортсмен, то сможет ли она обеспечить необходимый результат без подготовки и тренировок?


Природа наделила женщину эластичностью мышц, за счет чего они может родить без специальной подготовки. Выполнение определенных упражнений помогут улучшить физиологическую особенность женщины и обеспечить более легкие роды. Плавание очень полезно для беременных. Также пойдут на пользу разные гимнастические упражнения.


Следует избегать упражнений на пресс, когда уже появился живот, а также упражнений, где необходимо прыгать. В начальном периоде беременности можно сохранить интенсивность и нагрузку тренировок, если до этого времени они были.


Специальные программы спортивных занятий для беременных


Для тех, кто раньше не занимался спортом, а решил это сделать во время беременности и не знает с чего начать, существуют различные программы упражнений для беременных. С их помощью можно облегчить ходьбу с животом и дополнительно подготовиться к родам.


Улучшить состояние организма можно при помощи правильного дыхания. Такие занятия не требуют особых затрат сил и отлично подойдут готовящимся к родам женщинам.


Когда нужно прекращать делать упражнения?


Программы тренировок для беременных позволяют продолжать их выполнение вплоть до родов. В других случаях необходимо отталкиваться от собственных ощущений: если чувствуется дискомфорт, то пора прекращать тренировки.


Очень важно понимать, что беременность не всегда связана с полнотой и неуклюжестью. При помощи физических нагрузок можно сохранить стройность тела и красоту.

Похожие статьи


Зависимость от никотина можно разделить на три группы: случайная (менее 5 лет), привычная (5-15 лет) и пристрастная (более 15 лет). Сегодня рассмотрим первый вариант. Врачи уверены, что манию к сигаретам первой категории можно вылечить самим, не прибегая к помощи медикаментов.

640 Administrator

Структура кожи: почему кожа настолько чувствительна? На какие слои действует уход за кожей, и что передается рецепторами? Вторая статья серии "Все о коже".

718 Administrator
Данный вид отдыха имеет как свои достоинства, так и недостатки. В данной статье рассмотрены некоторые из них.
60 Lynx