Спорт и беременность

Administrator

Как известно, спорт помогает сохранять и поддерживать здоровое функционирование всего организма. Мышцы, находясь в тонусе не так подвержены травмам, а общее самочувствие человека заметно лучше, чем у тех, кто не делает регулярных физических упражнений.


Существуют ли противопоказания для занятия спортом? Конечно, если есть травма или нарушение работы жизненно важного органа, физические упражнения необходимо выполнять под контролем врачей.

В этой статье предлагается рассмотреть вопрос о том, возможно ли заниматься спортом во время беременности?


Физиология беременности


При беременности рекомендуется избегать физических нагрузок. С чем же это связано? Считается, что это необходимо для того, чтобы сохранить запас сил на сами роды. Но, если представить, что роды это спортивные соревнования, а беременная женщина – спортсмен, то сможет ли она обеспечить необходимый результат без подготовки и тренировок?


Природа наделила женщину эластичностью мышц, за счет чего они может родить без специальной подготовки. Выполнение определенных упражнений помогут улучшить физиологическую особенность женщины и обеспечить более легкие роды. Плавание очень полезно для беременных. Также пойдут на пользу разные гимнастические упражнения.


Следует избегать упражнений на пресс, когда уже появился живот, а также упражнений, где необходимо прыгать. В начальном периоде беременности можно сохранить интенсивность и нагрузку тренировок, если до этого времени они были.


Специальные программы спортивных занятий для беременных


Для тех, кто раньше не занимался спортом, а решил это сделать во время беременности и не знает с чего начать, существуют различные программы упражнений для беременных. С их помощью можно облегчить ходьбу с животом и дополнительно подготовиться к родам.


Улучшить состояние организма можно при помощи правильного дыхания. Такие занятия не требуют особых затрат сил и отлично подойдут готовящимся к родам женщинам.


Когда нужно прекращать делать упражнения?


Программы тренировок для беременных позволяют продолжать их выполнение вплоть до родов. В других случаях необходимо отталкиваться от собственных ощущений: если чувствуется дискомфорт, то пора прекращать тренировки.


Очень важно понимать, что беременность не всегда связана с полнотой и неуклюжестью. При помощи физических нагрузок можно сохранить стройность тела и красоту.

Похожие статьи


Структура кожи: почему кожа настолько чувствительна? На какие слои действует уход за кожей, и что передается рецепторами? Вторая статья серии "Все о коже".

880 Administrator

Образование камней (например, в почках) в организме человека является наследственной. Например, у ребенка должно беспокоить нас ночное недержание мочи, это может быть сигналом предупреждения.

822 Administrator

Аллергия на молочные белки может быть причиной возникновения таких симптомов как чихание, хрипы, угревая сыпь, рвота, диарея, запор.

870 Administrator