Как выявить прокрастинацию?

Administrator

Прокрастинация как явление известно психологам не так давно, но эта проблема является довольно хорошо изученной. Подобное поведение свойственно людям, привыкшим к постоянному откладыванию дел. Когда нерешенные задачи достигают очень большого объема, человек осознает, что не способен их выполнить в отведенные сроки. Это приводит к постоянному стрессу и возникновению депрессивного состояния.


Причиной возникновения прокрастинации вполне может стать какая-либо особенность развития характера. Если человек не знаком с ответственностью и привык не работать, то ему стоит начать чем-либо заниматься, пока поведение поддается изменениям. Когда лень ничем не ограничивается, он может начать откладывать выполнение даже очень важных задач. Многие люди стремятся не заниматься делами, связанные с негативным отношением на подсознательном уровне. Подобные задачи необходимо решать по мере их появления, так как впоследствии заниматься ими будет гораздо сложнее.


Для борьбы с прокрастинацией нужно научиться выявлению наиболее важных дел и их приоритета. Без этого распланировать рабочий день будет очень непросто. Если основные задачи сдвинуть на будущее, человек может устать раньше, чем начнет их выполнять. Именно поэтому лучше заниматься самыми важными делами как можно быстрее, чтобы иметь возможности спокойно заниматься второстепенными задачами, придерживаясь при этом плана.

dsffghd


Появление признаков прокрастинации можно выявить на начальных этапах, еще до полного развития этого состояния. Наиболее показательный признак заключается в неспособности правильно распоряжаться своим временем. Если вы никогда не придерживаетесь составленного плана, это может создать сложности в работе. Чтобы не тратить время впустую, нужно всего лишь сосредоточить внимание на решении конкретной задачи. Отвлекаясь на различные мелочи, очень легко потерять контроль над выполнением сроков и начать отставать от плана.


Для некоторых людей проблемой является отсутствие ощущения временных рамок. Не замечая, как проходит время, они постоянно сталкиваются с опозданиями. Поэтому, даже имея хорошо составленный график, такие люди не могут сделать что-либо к обозначенному сроку.


Основной способ борьбы с прокрастинацией заключается в первоочередном выполнении самых сложных и трудоемких задач. Занявшись делом, вызывающим неприязнь, вы освободите себя от постоянных напоминаний и сможете спокойно выполнять другие дела. Необходимо записывать все дела на день, чтобы понимать, сколько времени потребуется на их выполнение. Периодическая проверка этого списка поможет меньше отвлекаться от поставленных задач.

Похожие статьи


Структура кожи: почему кожа настолько чувствительна? На какие слои действует уход за кожей, и что передается рецепторами? Вторая статья серии "Все о коже".

776 Administrator

Международные клинические исследования доказывают: в ряде случаев добавки способны вызвать даже рак.

829 Administrator

Наверное, каждый житель мегаполиса сталкивался с такой проблемой, как повышенное артериальное давление или гипертония. Эти два “возрастные” заболевания в наше время очень распространены не только у пожилых жителей.

860 Administrator