Вкусная и полезная яблочная диета

Administrator

Довольно часто выбирая подходящую себе диету можно столкнутся с такой проблемой, что сейчас не сезон того или иного продукта. В продаже найти его можно, но либо стоить будет очень дорого, либо качество его не удовлетворительное. Что касается яблок – они есть всегда. Яблоки богаты минералами, витаминами, улучшают обмен веществ, нормализуют работу ЖКТ. В день любому человеку желательно съедать хотя бы по одному яблоку. Они так же содержат фруктозу и глюкозу, что способствует быстрому насыщению. За счет вышеперечисленного употребление яблок положительно сказывается на работоспособности, помогает сохранить красоту и здоровье.

Эта диета практически не ограничивает ваш выбор продуктов питания, несомненно есть исключения, но о них ниже. Противопоказаний практически нет, следует проконсультироваться с врачом, как и при выборе других диет. Например, при гастрите едят только сладкие яблоки, а страдающим мочекаменной болезнью нельзя есть яблоки в сыром виде.

Отличительной особенностью яблочной диеты являет отсутствие необходимости принимать витамины, ведь в яблоках их предостаточно. Эффект достигается достаточно быстро и зависит от того, какой конкретно вариант выбран.

Диетологи настоятельно не рекомендуют соблюдать строгие диеты более семи дней. Это может иметь неприятные последствия, такие как расстройство желудка. Поэтому предлагается два варианта диеты.


Диета на пять дней


Между приемами пищи интервал не более четырех часов.

1-3-5 дни.

На завтрак кушаете немного нежирного творога и одно яблоко.

На второй завтрак вместе с яблоком съешьте немного ржаных сухарей.

На обед - кусочек вареной (лучше парной) рыбы и салатик из яблока и апельсина.

На полдник, как и на завтрак: творог или йогурт и яблоко.

На ужин можно себя побаловать кусочком твердого сыра. Ну и пару яблок.



2-4 дни.

На завтрак: Овсяная каша без сахара на воде и яблоко.

На второй завтрак: Тертая сырая морковка в смеси с яблоком.

На обед, вместо рыбы, кусочек вареного или пареного мяса (кролик, птица, говядина) и яблоко.

На полдник стабильно - творог или йогурт и яблоко.

На ужин: Пару небольших яблок.


Диета на семь дней


Вариант более строгий, чем пятидневная, но более эффективная. На протяжении диеты разрешается закусывать яблоки ржаными сухарями без добавок. Пить травяные чаи без сахара, воду, минералку без газа. Приемов пищи в день должно быть не менее четырех, в идеале шесть.


1 день. В течении дня съесть килограмм яблок. Их можно запечь или кушать сырыми.

2-4 день. Все точно так же, но яблок в два раза больше, два килограмма.

5-6 день. Готовимся к окончанию, сокращаем количество яблок на полкило.

7 день. Кушаем не более одного килограмма яблок.


Что бы испытать свои силы или же если продолжительная диета неприемлема, можно попробовать устроить себе яблочный разгрузочный день. Есть несколько вариантов:

- В течении для можно есть только яблоки в неограниченном количестве. Из напитков - зеленый чай, воду. Помогает здорово почистить организм.

- Второй вариант сложнее, но меню разнообразнее. На день требуется полтора килограмма яблок. Часть нужно запечь, а остальные съесть сырыми. Пить ничего нельзя, необходимую жидкость организм получит из яблок.

yabloki-v-korzaaaine


- Самый популярный вариант – это яблочно-кефирный. Назначают даже беременным при токсикозе, поскольку очистка происходит по полной программе. Выбирается какой-либо конкретный день недели. В течении дня строго каждые два часа кушаете одно яблоко и запиваете половинкой стакана кефира. Кефир выбирается любой жирности. Так же можно смешать яблоко с кефиром в блендере.

Если соблюдать все предписания, то результат будет потрясающий. Уйдет не менее пяти килограмм. А если устраивать такие разгрузочные дни, то потихоньку, за счет регулярной очистки, будут уходить килограммы, поднимется настроение. Самое главное помнить, что залог правильной работы организма – правильное питание. Сбросить вес не трудно, труднее результат сохранить.

Похожие статьи


В статье раскрываются все "за" и "против" диеты. То есть, стоит ли сидеть на диете или нет?

1558 Administrator
Споры вреден или полезен кофе длятся столько, сколько существует сам напиток.
84 Lynx

Быстрый способ похудеть ищут десятки тысяч женщин. Учитывая тот факт, что уже который год в моде худоба, спрос на новые диеты, а также якобы очень эффективные биологически активные добавки не падает, а с каждым днем повышается. Давайте порассуждаем, какой способ похудеть поможет в той или иной ситуации.
О диетах

609 Administrator