Дневной сон: достоинства и недостатки

Lynx

Дневной сон – для некоторых это привычка из разряда «выпить чашку кофе с утра», для других – ежедневная необходимость. Как бы то ни было, данный вид отдыха имеет как свои достоинства, так и недостатки. В данной статей рассмотрены некоторые из них.

Плюсы дневного сна

С целью изучить плюсы и минусы дневного сна, ученые со всего земного шара проводят колоссальное количество экспериментов, участниками которых являются люди всех возрастов и полов.

Таким образом, опытным путем было доказано, что дневной сон положительно влияет на организм человека исключительно тогда, когда он длится не более одного часа. Также установлено, что максимальную пользу приносит конкретно такой сон в дневное время, который составляет около двадцати минут. Польза же его заключается в следующем:

Происходит улучшение объема памяти. Такой отдых способствует восстановлению работы мозга и улучшению усвоения различной информации.

Сокращается вероятность возникновения болезней сердца. Многочисленные исследования доказали, что у человека, который дает себе время на отдых в дневное время, снижается риск развития целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний.

Понижается уровень общего нервного напряжения. Во время дневного сна в организме человека активно вырабатываются гормоны, отвечающие за настроение. Благодаря им происходит избавление от стресса, депрессивного состояния и нервного напряжения.

Снижается усталость. Двадцатиминутный сон способствует восстановлению жизненной энергии, а также отлично помогает взбодриться.

Повышаются внимательность и работоспособность. Это происходит непосредственно за счет восстановления жизненной энергии человека.

Восполняется дефицит ночного отдыха. В случае, когда человек по каким-либо причинам ощущает недосыпание, в его теле наблюдается сбой в функционировании большинства важных систем, что приводит к развитию многих заболеваний. Дневной сон помогает компенсировать недостаток ночного отдыха, восстанавливает силы и уничтожает чувство сонливости.

Минусы дневного сна

Несмотря на такое большое количество преимуществ дневного отдыха, он все же имеет и некоторые существенные недостатки, связанные, в первую очередь, конкретно с его продолжительностью. Так, если превышать норму длительности такого сна, возможны такие сбои в организме человека, как:

Появление гипертонии, или попросту увеличение давления;

Развитие диабета;

Возникновение частых головных болей, мигрени;

Появление бессонницы, тревожности перед сном и т.п.

Таким образом, дневной сон полезен тогда и только тогда, когда его продолжительность не превышает часа. Наибольшую пользу такой отдых днем может принести в том случае, когда он длится двадцать минут. Если же превысить данные временные рамки, то вполне вероятно нанести непоправимый вред своему здоровью, выражающийся в появлении различных неприятных заболеваний и снижении общего уровня жизнеспособности.

 

 

Ключевые фразы
, , ,

Похожие статьи


Витамин Е участвует во многих важных процессах. И хотя потребность токоферола очень мала, его дефицит может в конечном итоге вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

896 Administrator

Международные клинические исследования доказывают: в ряде случаев добавки способны вызвать даже рак.

833 Administrator

Структура кожи: почему кожа настолько чувствительна? На какие слои действует уход за кожей, и что передается рецепторами? Вторая статья серии "Все о коже".

783 Administrator